Psychoterapeuta poznawczo‑behawioralny. Czym się zajmuje i jak może Ci pomóc?

Psychoterapeuta CBT pomaga zrozumieć, jak myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają, a następnie uczy zmieniać te wzorce, które podtrzymują cierpienie. Terapia poznawczo-behawioralna jest ustrukturyzowana, nastawiona na konkretne cele i ma najlepiej udokumentowaną skuteczność m.in. w depresji i zaburzeniach lękowych.

W Polsce sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje zwykle od 150 do 300 zł. W centrum Sztuka Harmonii psychoterapia indywidualna zaczyna się od 190 zł za sesję, a pierwsza, 30-minutowa wizyta wstępna jest bezpłatna.

CBT należy do terapii krótkoterminowych. Standardowo trwa od kilkunastu do dwudziestu kilku sesji, czyli mniej więcej od 3 do 6 miesięcy przy cotygodniowych spotkaniach. Dokładny czas zależy od Twoich trudności i celów, które ustalasz z terapeutą na początku pracy.

Tak. Badania pokazują, że psychoterapia prowadzona przez wideorozmowę, zwłaszcza CBT, daje efekty porównywalne z terapią w gabinecie. To dobre rozwiązanie, gdy mieszkasz daleko, dużo podróżujesz albo po prostu tak Ci wygodniej.

Psycholog ukończył studia psychologiczne i zajmuje się diagnozą oraz wsparciem. Psychoterapeuta to specjalista po dodatkowym, kilkuletnim szkoleniu, który prowadzi psychoterapię. Psychiatra jest lekarzem i jako jedyny może przepisać leki, dlatego te role często się uzupełniają.

Nie musisz się specjalnie przygotowywać ani mieć gotowej diagnozy. Na bezpłatnej wizycie wstępnej po prostu opowiadasz, co Cię sprowadza, a specjalista pomaga nazwać potrzeby i zaproponować dalsze kroki. To także dobry moment, żeby sprawdzić, czy czujesz się swobodnie z danym terapeutą.